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2019年04月11日      家庭医生在线

十九岁已经成年,骨骺线多已经闭合,已经失去了自然长高的潜力。但有少数人,还会继续增高,这是因为可以通过非长骨的组织来长高一些,尤其是脊椎变长,包括骨和骨间组织。

十九岁骨骼线如果还没有愈合,那么还是存在继续自然长高的潜力,也就说还是可以继续长高的。但是在这个过程中,需要注意以下几个问题。

一、营养,身体发育长高离不开饮食营养,包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌等。因此平时要注意多吃些肉食、奶类、蛋类、蔬菜、水果、粗粮等食品。

二、睡眠,良好的睡眠也可以促进增高。最好是9点入睡,早晨6点起来锻炼,当然最晚也不要超过10点半。人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。因此,注意养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠。

三、多运动,尤其是关节骨骼运动,如反跳跃高,平时最好能多打打篮球、多做跳远运动、仰卧起坐、引体向上,这些运动有利于增高。

一个人的身高主要由两种因素决定,一个是遗传因素的影响,一个是后天锻炼的结果。关于骨骺线,还需要注意一个问题,骨骼线如果持续不能正常的愈合,也是一种病态,就是该闭合不闭合,一直长下去,会得巨人症。

(责任编辑:何诗雅 )

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古炽明 副主任医师

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