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2018年12月06日      

现在的人们会经常性的熬夜,特别是一些压力比较大的青年人,大学生比较常见,熬夜对身体也会造成一些伤害,那么为了减少熬夜造成的损害,小编建议大家经常喝以下几种养眼营养粥,感兴趣的朋友们,一起来看看吧。

熬夜喝5款粥能补充元气,最适合熬夜一族的粥!

1、黑豆核桃泡牛奶

需要准备的材料是,五百克的黑豆,煮熟之后,冷却,研磨成粉末。然后爆炒五百克的核桃,冷却之后,研磨成泥状。取1勺上述两种食物,倒入煮沸过的牛奶中,加上一勺蜂蜜。每天早上早饭后食用,这种食物含有很多的维生素B1、钙、磷等,可以加强眼部肌肉的调节功能,改善眼睛疲劳的症状。

2、枸杞桑树粥

需要准备的食材是枸杞、山药、桑葚子、枣各五克,粳米一百克,然后将以上的材料熬成稀粥,枸杞和桑椹的作用是可以补肝肾。山药和红枣可以加强脾和胃,那些患有眼部疲劳的朋友们,可以每天早晚吃这种粥,来消除眼睛疲劳,改善体质。

3、菊花粥

大家需要准备菊花十五克,粳米一百克,然后洗净,放入锅中,加入适当的水,轻轻盖上,等到大火煮沸,再改成文火慢煮熬成粥,就可以了。菊花对治疗眼睛疲劳有良好的效果,而且可以改善视力模糊,要是经常性的熬夜看电视,可以喝一杯菊花粥,来缓解眼睛疲劳的症状。

4、猪肝鸡蛋粥

需要准备的材料是,猪肝五十克,鸡蛋一个,粳米五十克,盐、姜、味精,将猪肝与大米一块煮,当煮熟的时候,打入鸡蛋,加盐、姜、味精调味料,就可以了。这种粥可以补肝醒目,还可以缓解看电视造成的视力模糊。

5、大米决明子粥

需要准备的食材是,决明子十克,六十克的大米,少量的糖。先把决明子炒到颜色变成微黄,等到冷却之后熬成汁,然后将汁与大米一块煮,等到熟后,加入糖即可,这种粥有改善视力的效果。

以上就是关于熬夜需要喝什么粥的相关知识,相信大家通过阅读以上文章,对这一内容有了大致的了解,大家要是经常熬夜,在早晨吃饭的时候,可以用以上食物,代替之前的早餐,坚持食用,相信对大家的健康是有好处的,而且还可以改善视力,保护自己的眼睛。

(责任编辑:何诗雅 )

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文章关键词: 适合熬夜喝的粥 熬夜

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