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头痛
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2018年10月11日      家庭医生在线

经常感到身体乏力的原因是很多的,例如过于劳累、休息不好、心里紧张、压力过大等,总之,身体疲乏感过于明显也属于亚健康状态。

出现身体乏力应该养成良好的作息习惯。早睡早起,精神百倍。只有良好的作息习惯,才能让人精神充盈。同时,要养成午休的习惯,让身体得到充分的休息。

注意饮食调理也是很有必要的。饮食不能大鱼大肉,建议清淡饮食,但不能吃到七分饱以下,为了减肥连基本的营养都跟不上,做到合理搭配饮食,才能使身体充满能量。

适量的运动对心血系统、循环系统有良好的作用。早晚坚持开展一些适度的运动,让身体变得轻盈起来,当然,运动应该注意不可过度。

平时不要过度用脑用眼。盯着电脑、手机等电子产品时间过长时,整个人会出现紧张不适、头痛流泪等现象,实际上是透支精力的表现。过度用脑用眼,对人的精力消耗非常大。在工作闲暇之余,闭上眼,全身放松休息一会,或许只需要5分钟,就会让你的精神好转。也可以试试按摩,按摩会让身体放松,特别是对不常运动的肌体有明显的作用。可以适度参加洗面、洗头、美体、专业按摩等活动。

有时候,身体疲劳是因为患了某种疾病。如果以上措施对恢身体精神没有作用,建议到医院进行一次全面的身体检查,及时发现问题,及早就诊。

(责任编辑:何诗雅 )

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